Rückenfit - Rückenkräftigung
Präventionskurs
Mit wohltuenden und kräftigenden Bewegungsübungen, vielfältiger Körperwahrnehmung und Entspannung erlernen Sie im Kurs verschiedene Möglichkeiten zur Stärkung des Rückens und zur Verbesserung der Beweglichkeit. Kraft-, Dehn-, Koordinations-, Lockerungs- und Entspannungsübungen werden vorgestellt. Gelenk- und rückenschonende Körperhaltungen und rückengerechte Bewegungsabläufe für Alltag und Beruf werden geübt. So wird ein Ausgleich für Bewegungsmangel und einseitige Belastung des (Berufs-)Alltags geschaffen.
Mit wohltuenden und kräftigenden Bewegungsübungen, vielfältiger Körperwahrnehmung und Entspannung erlernen Sie im Kurs verschiedene Möglichkeiten zur Stärkung des Rückens und zur Verbesserung der Beweglichkeit. Kraft-, Dehn-, Koordinations-, Lockerungs- und Entspannungsübungen werden vorgestellt. Gelenk- und rückenschonende Körperhaltungen und rückengerechte Bewegungsabläufe für Alltag und Beruf werden geübt. So wird ein Ausgleich für Bewegungsmangel und einseitige Belastung des (Berufs-)Alltags geschaffen.
| Kursnummer | 261-5502 |
| Beginn | Mo., 02.02.2026, 10:00 Uhr |
| Ende | Mo., 01.06.2026, 11:00 Uhr |
| Dauer | 12x, 16 UE |
| Kursort |
Haus der VHS, Gymnastikhalle Untere Promenade 28, 58706 Menden |
| Kursleitung |
Marta Stelmach
|
| Gebühr | 63,00 Euro inkl. Kursmanual |
| Bemerkung | Kein Kurs am 2.3. und 9.3. |
| Bitte mitbringen: Stoppersocken oder Hallenturnschuhe, Matte und bequeme Kleidung. | |
Kurstermine 12
| – | Datum | Kursort |
|---|---|---|
| 1 | Montag • 02.02.2026 • 10:00 - 11:00 Uhr | Haus der VHS, Gymnastikhalle |
| 2 | Montag • 09.02.2026 • 10:00 - 11:00 Uhr | Haus der VHS, Gymnastikhalle |
| 3 | Montag • 23.02.2026 • 10:00 - 11:00 Uhr | Haus der VHS, Gymnastikhalle |
| 4 | Montag • 16.03.2026 • 10:00 - 11:00 Uhr | Haus der VHS, Gymnastikhalle |
| 5 | Montag • 23.03.2026 • 10:00 - 11:00 Uhr | Haus der VHS, Gymnastikhalle |