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Konditionstraining & Mannschaftsspiele setzt so viel bedeutet wie: Geist und Willen
Dieser Einführungskurs ist für Männer gedacht, die einen gebrauchen, Fairness und Lebensenergie.
sportlichen Ausgleich zum Beruf suchen. Hallenhockey (Uni- Ihre Motivation, Kinder, Jugendliche
hoc), Basketball und Fußball werden mit einfachem Regel- sowie Erwachsene zu trainieren, ent-
werk erlernt und gespielt. In die jeweiligen Unterrichtstunden springt ihrer Überzeugung, „dass ein
werden Übungen zur Erwärmung der Muskulatur integriert. starkes Selbstvertrauen, ein positiver
Im Vordergrund stehen die Verbesserung der konditionellen Selbstwert und eine gesunde Lebensein-
Fähigkeiten sowie das Erlernen der Spiele. stellung die optimalen Bausteine für ein
251-5720 Thomas Rischmüller erfolgreiches Leben sind“.
Di, ab 28.1.2025, 19–20.30 Uhr, 18x, 36 UE
Menden, Realschule Lendringsen
77,50 Euro OUT- UND INDOOR
Bewegung im Freien fördert nicht nur die Kondition und
Zusätzliche Info: Dieser Kurs findet 10 x unter fachkundiger Ausdauer, sondern regt auch das Immunsystem an.
Leitung sowie 8 x als Übungseinheit unter Aufsicht statt.
Badminton - Vom Federball zum Wettkampfspiel
Selbstverteidigung für Frauen NEU Aus einem gemütlichen Zuspiel entsteht ein schnelles Rück-
Lassen Sie sich nicht in die Opfer- schlagspiel, das leicht erlernt und betrieben werden kann.
rolle drängen! Selbstverteidigungs- Dieser Einführungskurs ermöglicht Anfängern einen Einstieg
training hilft dabei, Risikosituati- in die Sportart Badminton. Kursinhalte sind: spezielle Auf-
onen schneller zu erkennen, zu wärmgymnastik, Erarbeitung der Grundtechniken, leichtes
handeln und sich im Ernstfall kör- Regelwerk sowie Einführung in die Spieltaktik.
perlich gegen einen überlegenen Bitte mitbringen: Schläger, Ballmaterial, Sportkleidung, Turn-
Gegner zu wehren. Deshalb zeigt schuhe und Getränk.
dieser Kurs die Grundlagen der 251-5725 Otmar Hermanns
Selbstbehauptung sowie Selbstver- Fr, ab 7.2.2025, 19.15–20.15 Uhr, 12x, 16 UE
teidigung, indem Schlagtechniken Balve, Dreifachturnhalle Balve
an Schlagpolstern und Bewegungs- 50 Euro
abläufe sowie Befreiungstechniken 251-5726 Otmar Hermanns
geübt werden. Aber auch Körpersprache, Mimik und ein kla- Fr, ab 7.2.2025, 20.30–21.30 Uhr, 12x, 16 UE
res „Nein“ werden thematisiert. Vorkenntnisse oder körperli- Balve, Dreifachturnhalle Balve
che Fitness sind keine Voraussetzung. 50 Euro
Bitte mitbringen: Bequeme Sportkleidung, Stoppersocken Sporttauchen für Anfänger:innen und
oder Sportschuhe mit heller Sohle, Handtuch und ein Getränk. Wiedereinsteiger:innen
251-5702 Lucia Schmermbeck
Do, ab 6.3.2025, 19–20.15 Uhr, 5x, 8,33 UE Auch für Kinder ab 8 Jahren
Hemer, Sauerlandpark, Raum 224 Die VHS bietet in Zusammenarbeit mit dem Tauchsportverein
37 Euro „Mammut Divers Balve e.V.“ die Möglichkeit, Tauchsport un-
ter professioneller Unterweisung kennenzulernen bezie-
Lucia Schmermbeck hungsweise - für Wiedereinsteiger (z.B. nach Urlaubsausbil-
Seit mehr als 20 Jahren ist die Dozentin bereits im dung) - zu vertiefen. Es werden unter anderem die Themen
Kampfsport aktiv, weshalb dieser ein fester Bestandteil ihres Tauchausrüstung, Voraussetzungen zur Aufnahme des
Lebens ist. Sie besitzt den 3. Dan im Keyok Too Ki, was über- Tauchsports, Arten von Ausbildung und Tauchoptionen loka-