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Bodyworkout - intensiv für Fortgeschrittene Bitte mitbringen: Sportkleidung, Sport-
In diesem Kurs werden das Herzkreislaufsystem sowie die Hallenschuhe mit elastischer Sohle u.
Muskeln maximal belastet. Jede Trainingseinheit baut auf ei- Fitness-Handschuhe. Hoops werden zur
nem anderen Konzept (z.B. HIIT, Tabata) auf und sorgt so für Verfügung gestellt.
ein abwechslungsreiches Programm. Es wird bis an die kör- Falls Hoops vorhanden, gerne mitbringen.
perliche Grenze gegangen. Auch Kleingeräte kommen zum 251-5645 Marie Heidi Höppe
Einsatz. Beendet wird jede Einheit mit Entspannungsübungen. Mo, ab 10.2.2025, 18–19 Uhr, 9x, 12 UE
Bitte mitbringen: Hanteln (oder Wasserflaschen als "Hanteler- Hemer, Hans-Prinzhorn-Realschule,
satz"), Getränk, Handtuch und ggf. eine Matte. Urbecker Str. 52, Gymnastikraum
41,20 Euro
251-5656 Carolin Rollnik
Di, ab 4.2.2025, 19.30–20.30 Uhr, 12x, 16 UE Fit und Fun mit Hoop-Dance, Seite 33
Menden, Albert-Schweitzer-Schule Lahrfeld, Turnhalle
48 Euro
POUND®
Jumping® Fitness NEU POUND® ist eine Cardio-Jam-Session, angelehnt an eine mit-
Das komplexe Programm reißende, energiegeladene und schweißtreibende Schlag-
von Jumping® Fitness ba- zeug-Session. Du hörst die Musik nicht nur, sie geht dir in
siert auf einer Kombinati- Fleisch und Blut über. Dieser Ganzkörper-Workout verbindet
on von Übungen mit hoher Cardio-Elemente mit Ausdauer- und Krafttraining und Bewe-
und niedriger Intensität, gungen aus dem Yoga- und Pilates-Bereich und macht einfach
schnellen Sprints und Ba- glücklich. Die Ripstix® sind leichte Drumsticks, die speziell für
lance-Elementen für ein dieses Training entwickelt wurden. Damit wird POUND® zu
perfektes „Core-Training“ einem ultra-effektiven Workout. POUND® ist für alle Fitness-
auf dem Minitrampolin. levels geeignet und lässt sich leicht
Neben der Muskelstärkung wird dabei die Ausdauer verbes- anpassen. Es ist die perfekte Gelegen-
sert und die Koordinationsfähigkeit sowie die Beweglichkeit heit loszulassen, auszurasten, abzuro-
gelenkschonend trainiert. Bitte mitbringen: Getränk, beque- cken und gleichzeitig etwas für seine
me Kleidung, Turnschuhe und ein Handtuch. Gesundheit zu tun!
251-5665 Kristina Wolff Bitte mitbringen: eine Isomatte und
ein Handtuch. Ripstix® werden zur
Mo, ab 10.2.2025, 17.30–18.30 Uhr, 10x, 13,33 UE Verfügung gestellt, falls vorhanden,
Menden, Albert-Schweitzer-Schule Lendringsen, Raum 105
85 Euro eigene gerne mitbringen.
251-5647 Marie Heidi Höppe
Hula Hoop Mo, ab 10.2.2025, 19–19.45 Uhr, 9x, 9 UE
Im Hula Hoop Kurs wird das einstige Spielzeug als Fitnessgerät Hemer, Hans-Prinzhorn-Realschule, Gymnastikraum
neu definiert. Hula Hoop macht nicht nur Spaß, sondern ist mit 28,10 Euro
der richtigen Technik ein sehr effektives Workout. Neben dem
Training für Bauch, Taille, Beckenboden und Rückenmuskulatur
werden Tricks vermittelt. Jeder ist herzlich eingeladen, die Viel-
falt des Hoopings zu entdecken, unabhängig davon, ob man
schon Hullern kann oder nicht.