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Engpassdehnungen nach Liebscher und Bracht Stabilität gefördert. Der Trainingsabschluss beinhaltet ein in-
Für Anfänger:innen tensives Dehn- und Regenerationsprogramm, um relaxt nach
Die Ursache der heute am häufigsten auftretenden Schmerzen Hause zu kommen.
liegt meist in den ungenutzten Gelenkwinkeln durch einge- Bitte mitbringen: Hallenturnschuhe, Handtuch, Getränk und,
schränkte Bewegungsmuster. Ein fester Bestandteil des Kurses falls vorhanden, eine Isomatte.
sind die Engpassdehnungen, die dafür sorgen, dass sich Faszien 251-5630 Britta Arens, Jasmina Bock
in ihre natürliche, hochelastische Form zurückbilden und sich Di, ab 4.2.2025, 17.15–18.15 Uhr, 10x, 13,33 UE
die betroffenen überspannten Muskeln wieder entspannen. Menden, Albert-Schweitzer-Schule Lendringsen, Turnhalle
Die Muskeln werden wieder in ihr Gleichgewicht zwischen Kon- 37 Euro
traktion und Entspannung gebracht und die Beweglichkeit in
den Gelenken verbessert, sodass die Ver- Fitness-Gymnastik
schleißprozesse gestoppt und Schmerzen Ein Angebot für alle, die fit bleiben oder werden wollen!
reduziert werden können. Die Gesamtge- Der Kurs bietet ein Ganzkörpertraining zur Mobilisierung, Be-
sundheit und das Wohlbefinden lassen wegung und Kräftigung der Muskulatur mit Elementen aus der
sich so steigern! Teilnahmevoraussetzung Aerobic- und Wirbelsäulengymnastik. Er dient dem Ausgleich
für diesen Kurs ist eine Grundmobilität. von Alltagsbewegungen und berufsbedingten Belastungen.
Die Dozentin ist zertifizierte Liebscher & Durch gezielte Übungen werden nicht nur
Bracht-Therapeutin. Bauch, Beine und Po trainiert, sondern auch
Bitte ein Handtuch mitbringen. Arme, Schultern und Rücken. Dehn- und Ent-
251-5626 Ursula Biehs-Dolla spannungsübungen runden die Stunde ab.
Mo, ab 17.2.2025, 19.25–20.10 Uhr, 11x, 11 UE Bitte mitbringen: Iso- oder Gymnastikmatte,
Hemer, Sauerlandpark, Raum 224 Minihanteln (bzw. kleine Wasserflaschen),
68,60 Euro ein Handtuch und ein Getränk.
251-5618 Ursula Biehs-Dolla 251-5650 Anette Lötters
Do, ab 20.2.2025, 18.50–19.35 Uhr, 10x, 10 UE Mo, ab 3.2.2025, 19–20 Uhr, 15x, 20 UE
Menden, Albert-Schweitzer-Schule Lendringsen, Raum 105 Hemer, Friedrich-Leopold-Woeste Gymnasium, Alte Turnhalle
64 Euro 54 Euro

FLOTTE GYMNASTIK FÜR MEHR FITNESS Fit in den Abend - Für Frauen und Männer
Ein ideales Trainingsprogramm mit Musik zur Steigerung von
Zur Verbesserung der allgemeinen Fitness, Kondition und Fitness und Gesundheit. Aerobe Ausdauergymnastik für den
Beweglichkeit. Kreislauf in Verbindung mit gezielten Übungen zur Straffung von
Bauch, Gesäß und Hüften bringt Ihren Körper in Topform. Alle,
Fit & Relax die etwas für die Problemzonen ihres Körpers und gegen berufs-
bedingte körperliche Belastungen - unter wirbelsäulenschonen-
Ein funktionales Fitnessprogramm, den Aspekten - tun möchten, finden hier das richtige Kursan-
das die gesamte Muskulatur des gebot. Entspannungsübungen runden die Stunde am Ende ab.
Körpers sowie das Herz-Kreislauf- Bitte mitbringen: Handtuch, Hallenturnschuhe, Getränk und
System mit Spaß und Motivation eine Isomatte.
trainiert. Es wird mit effektiven
Übungen in unterschiedlichsten Po- 251-5633 Carmen Dorner
sitionen die Muskulatur geschult, Do, ab 13.2.2025, 18–18.45 Uhr, 10x, 10 UE
die körperliche Koordinationsfähig- Hemer, Hans-Prinzhorn-Realschule, Gymnastikraum
keit und Fitness gesteigert sowie die 39 Euro