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Gesundheit
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Fit-Mix am Vormittag 50+ Alltagsfitness NEU
Ein vielseitiges Bewegungsprogramm für Frauen mit ab- Mit Stärkung der Rumpfmuskulatur
wechslungsreicher Musik am Vormittag. Nach einer Auf- Alle, die ihre Alltagsfitness verbessern oder erhalten möch-
wärmphase wird durch gezielte Kräftigungs-, Dehn- und ten, können mit gezielten Übungen die gesamte Rumpfmus-
Koordinationsübungen das allgemeine Wohlbefinden ge- kulatur stärken. Begleitet von Musik werden Kleingeräte
steigert. Übungen aus der Funktionsgymnastik erhöhen die (Hanteln, Gymnastikball etc.) effektiv für das Workout von
Mobilisation der Gelenke und kräftigen Bauch, Beine, Po und Oberkörper und Beinen einge-
Rücken. Entspannungsübungen sorgen für einen erholsamen setzt. Ein Stretching- und Ent-
Stundenausklang. spannungsteil runden die Stun-
Bitte mitbringen: ein Handtuch und Getränk. de ab.
251-5611 Anke Saatmann Bitte mitbringen: Hallenturn-
Mo, ab 3.2.2025, 9–10 Uhr, 12x, 16 UE schuhe, Getränk und, falls vor-
Menden, Albert-Schweitzer-Schule Lendringsen, Turnhalle handen, Minihanteln.
44,40 Euro 251-5642 Maike Tscherni
251-5612 Anke Saatmann Di, ab 18.2.2025, 9.15–10.15 Uhr, 12x, 16 UE
Mo, ab 3.2.2025, 10–11 Uhr, 12x, 16 UE Menden, Haus der VHS, Gymnastikhalle
Menden, Albert-Schweitzer-Schule Lendringsen, Turnhalle 59,90 Euro
44,40 Euro
Bewegungstraining & Funktionsgymnastik Fit und entspannt
Der Kurs bietet eine Kombination aus Aerobic, Pilates und
Ein einführendes Trainingsprogramm für Frauen Yoga. Pilates baut unabhängig von
Die gymnastischen Übungen Alter und körperlicher Fitness durch
dienen der Funktionserhaltung gezieltes Training der tiefliegenden
und Verbesserung des gesamten Muskulatur ein kräftiges Körperzent-
Bewegungsapparates. Das indivi- rum auf. Die Körperhaltung wird ver-
duelle Leistungsvermögen wird bessert. Elemente aus dem Yoga hel-
durch Lockerungs-, Dehnungs-, fen, Körper und Geist zu entspannen.
Anspannungs- und Kräftigungs- Das Wohlbefinden wird gesteigert.
übungen gesteigert. Bitte mit- Bitte mitbringen: Handtuch, kleines
bringen: Handtuch und Getränk. Kopfkissen, warme Socken und Decke.

251-5613 Iris Severin 251-5629 Silke Schierhoff
Di, ab 4.2.2025, 19.30–20.30 Uhr, 15x, 20 UE Di, ab 18.2.2025, 9.30–11 Uhr, 10x, 20 UE
Menden, Albert-Schweitzer-Schule Lendringsen, Turnhalle Balve, Alte Volksschule, Raum 1
60 Euro 79,10 Euro
251-5614 Iris Severin
Di, ab 4.2.2025, 18.30–19.30 Uhr, 15x, 20 UE Sanfte Bewegung und Entspannung
Menden, Albert-Schweitzer-Schule Lendringsen, Turnhalle Ein Rundumprogramm mit sanften Bewegungen, die es auch
60 Euro Frauen mit fortgeschrittenem Alter oder chronischen Erkran-
kungen ermöglichen, sich gut und angenommen zu fühlen.
Leicht erlernbare Übungen können mehr Wohlbefinden und
Harmonie zwischen Körper und Geist hervorrufen. Wer die
eigene Mitte findet, kann Alltagssituationen gelassener be-
gegnen und stressresistenter werden. Das Entspannungs-