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Gesundheit
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bei vertieft sich die Atmung und die Koordination wird trai- GESUNDHEITSGYMNASTIK, AQUA-KURSE
niert. Kurzum: Eine revitalisierende Draußen-Auszeit im Wan- Zum Ausgleich von Bewegungsmangel und einseitiger kör-
del der Jahreszeiten. Weitere Infos unter: www.vhs-mhb.de. perlicher Beanspruchung im Alltag - auch für Berufstätige, die
Bitte mitbringen: Getränk, witterungsangepasste Kleidung, sich aufgrund ihrer Tätigkeit wenig oder einseitig bewegen-
festes Schuhwerk, handliches Sitzkissen und ggf. Sonnen-, sind die folgenden Kurse gedacht.
Mücken- und Zeckenschutz.
Winterschwere abschütteln und erste Frühlingsboten sichten Rückenfit - Rückenkräftigung
251-5451 Alexandra Gödde Mit wohltuenden und kräftigenden Bewegungsübungen, viel-
Fr, 14.2.2025, 15.30–17.45 Uhr, 3 UE fältiger Körperwahrnehmung und Entspannung erlernen Sie
Menden, Treffpunkt Parkplatz Hexenteich im Kurs verschiedene Möglichkeiten zur Stärkung des Rückens
16,20 Euro und zur Verbesserung der Beweglichkeit. Kraft-, gelenk- und
Sommerbrise, Sommersonne und Unbeschwertheit rückenschonende Körperhaltungen
251-5452 Alexandra Gödde und rückengerechte Bewegungsab-
Sa, 28.6.2025, 10.45–13.45 Uhr, 4 UE läufe werden als Ausgleich für Bewe-
Menden, Treffpunkt Parkplatz Hexenteich gungsmangel und einseitige Belas-
21,60 Euro tungen im Beruf und Alltag geübt.
Ayurvedische Entspannungsmassage NEU Sie werden vieles finden, was Freude
macht, interessant und spannend ist,
Für den Rücken, Nacken, Arme und Kopf wohltut und Ihre Gesundheit stärkt.
Die Jahrhunderte alte indische Lehre Ayurve- Bitte mitbringen: Stoppersocken oder
da vom langen, glücklichen und gesunden Le- Hallenturnschuhe, Matte und beque-
ben ist die Basis für eine Reihe tief wirkenden me Kleidung.
Massageanwendungen. Ayurvedische Rücken-
massage wirkt den Rückenbeschwerden entge- 251-5501 Präventionskurs Marta Stelmach
gen, nährt die Bandscheiben und aktiviert den Mo, ab 3.2.2025, 9–10 Uhr, 12x, 16 UE
Energiefluss im Körper. Die Regeneration der Menden, Haus der VHS, Gymnastikhalle
63 Euro (inkl. Kursmanual)
Rückenmuskulatur wird angeregt. An diesem Zeit+
Nachmittag werden der gesamte Rücken vom
Nacken bis zur Hüfte, Arme, Hände und Kopf 251-5502 Präventionskurs Marta Stelmach
massiert. Sanfte, rhythmische Bewegungen in Mo, ab 3.2.2025, 10–11 Uhr, 12x, 16 UE
Verbindung mit warmem Sesamöl und Kräuter- Menden, Haus der VHS, Gymnastikhalle
pulver lindern Spannungszustände im ganzen 63 Euro (inkl. Kursmanual)
Zeit+
Oberkörper. Die Teilnehmenden erleben eine
tiefe Entspannung beim Erhalten sowie beim 251-5503 Präventionskurs Marta Stelmach
Geben dieser wohltuenden Massage. Zum Kurs gehört ein Mo, ab 3.2.2025, 11–12 Uhr, 12x, 16 UE
Skript sowie Massageöl und Kräuterpulver (5 Euro, direkt mit Menden, Haus der VHS, Gymnastikhalle
der Dozentin abzurechnen). Bitte mitbringen: Stoppersocken, 63 Euro (inkl. Kursmanual)
Zeit+
bequeme Kleidung, Matte und Decke.
251-5504 Präventionskurs Agnes Dieckow
251-5442 Radka Frankenberger Mi, ab 5.2.2025, 9–10 Uhr, 12x, 16 UE
Sa, 10.5.2025, 14–18 Uhr, 5 UE Menden, Haus der VHS, Gymnastikhalle
Hemer, Sauerlandpark, Raum 224 63 Euro (inkl. Kursmanual)
40 Euro Zeit+