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Alltagsfitness NEU konzept in diesem Kurs vereint Übungen ein Handtuch oder eine Decke für die Matte.
Mit Stärkung der Rumpfmuskulatur aus dem Yin-Yoga, Pilates und der Klan- Workshop
Alle, die ihre Alltagsfitness verbessern oder erhalten möch- gentspannung. Neben dem Erlernen der 251-5443 Barbara Ludwig
ten, können mit gezielten Übungen die gesamte Rumpfmus- natürlichen Atmung und Entspannung, Sa, 15.2.2025, 10–11.30 Uhr, 2 UE
kulatur stärken. Begleitet von Musik werden Kleingeräte werden Verspannungen gelöst, die Be- Hemer, Sauerlandpark, Raum 224
(Hanteln, Gymnastikball etc.) effektiv für das Workout von weglichkeit gefördert und der Becken- 9,80 Euro
Oberkörper und Beinen einge- boden gekräftigt. 251-5434 Barbara Ludwig
setzt. Ein Stretching- und Ent- Weitere Infos unter www.vhs-mhb.de. Di, ab 11.3.2025, 16.30–17.30 Uhr, 6x, 8 UE
spannungsteil runden die Stun- Bitte mitbringen: Decke, Stoppersocken Hemer, Sauerlandpark, Raum 224
de ab. und ein Getränk. 38,30 Euro
Bitte mitbringen: Hallenturn- Workshop
schuhe, Getränk und, falls vor- 251-5616 Jutta Kuschel Pilates-Training
handen, Minihanteln. Sa, 22.2.2025, 10–12.15 Uhr, 3 UE Für alle, die fit werden möchten
251-5642 Maike Tscherni Menden, Haus der VHS, Raum A 33 Pilates ist ein ganzheitliches Training und zeichnet
Di, ab 18.2.2025, 9.15–10.15 Uhr, 12x, 16 UE 14,50 Euro sich durch langsame, fließende und kontrollierte
Menden, Haus der VHS, Gymnastikhalle Highlight Bewegungen aus, die von einer ruhigen, tiefen
59,90 Euro 251-5615 Jutta Kuschel Atmung begleitet werden. Unabhängig von Alter
Mo, ab 3.2.2025, 14.30–16 Uhr, 12x, 24 UE und körperlicher Leistungsfähigkeit steigert die
Fit und entspannt Menden, Haus der VHS, Raum A 33 konzentrierte Ausführung der Pilates-Übungen
Der Kurs bietet eine Kombination aus Aerobic, Pilates und 86,10 Euro nicht nur Kraft, Beweglichkeit, Koordination und
Yoga. Pilates baut unabhängig von Zeit+ Balance, sondern ändert auch die Selbstwahrneh-
Alter und körperlicher Fitness durch 251-5619 Jutta Kuschel NEU mung für ein neues Körperbewusstsein.
gezieltes Training der tiefliegenden Mi, ab 5.3.2025, 13.45–15.15 Uhr, 8x, 16 UE Bitte mitbringen: Handtuch, Getränk, Stopperso-
Muskulatur ein kräftiges Körperzent- Menden, Haus der VHS, Raum A 33 cken; Faszienrollen sind vorhanden.
rum auf. Die Körperhaltung wird ver- 57 Euro 251-5617 Ursula Biehs-Dolla
bessert. Elemente aus dem Yoga hel- Zeit+ Do, ab 20.2.2025, 18–18.45 Uhr, 10x, 10 UE
fen, Körper und Geist zu entspannen. Menden, Albert-Schweitzer-Schule Lendringsen, Raum 105
Das Wohlbefinden wird gesteigert. Entspannt und bewegt mit der Rosen-Methode® 41 Euro
Bitte mitbringen: Handtuch, kleines Movement 251-5620 Kristina Wolff
Kopfkissen, warme Socken und Decke. Das Movement nach Marion Rosen macht Blockaden bewusst, Mo, ab 10.2.2025, 18.30–19.30 Uhr, 10x, 13,33 UE
251-5629 Silke Schierhoff mit denen der Körper versucht, Stresssituationen und fehlen- Menden, Albert-Schweitzer-Schule Lendringsen, Raum 105
Di, ab 18.2.2025, 9.30–11 Uhr, 10x, 20 UE de Beweglichkeit zu kompensieren. In Begleitung von Musik 54,50 Euro
Balve, Alte Volksschule, Raum 1 erfährt der Körper mehr Leichtigkeit und 251-5621 Robin Arndt
79,10 Euro Vitalität - das Zwerchfell entspannt sich. Mo, ab 17.2.2025, 16.15–17.45 Uhr, 10x, 20 UE
Der Atem bekommt mehr Raum. Sponta- Menden, Haus der VHS, Raum A 33
Sanfte Bewegung und Entspannung nität und Kreativität werden unterstützt. 78,40 Euro
Ein Rundumprogramm mit sanften Bewegungen, die es auch Alle Muskeln und Gelenke werden in ihrer 251-5622 Marta Stelmach
Frauen mit fortgeschrittenem Alter oder chronischen Erkran- Funktion angesprochen, die Beweglichkeit Do, ab 6.2.2025, 18.30–19.30 Uhr, 12x, 16 UE
kungen ermöglichen, sich gut und angenommen zu fühlen. wird verbessert bzw. erhalten und Span- Menden, Kath. Gemeindehaus Walburgisstift, Saal, Walburgisstr. 5
Leicht erlernbare Übungen können mehr Wohlbefinden und nungsschmerzen können sich reduzieren. 72,20 Euro
Harmonie zwischen Körper und Geist hervorrufen. Wer die Weitere Infos unter: www.vhs-mhb.de. 251-5623 Marta Stelmach
eigene Mitte findet, kann Alltagssituationen gelassener be- Bitte mitbringen: Stoppersocken oder Do, ab 6.2.2025, 19.30–20.30 Uhr, 12x, 16 UE
gegnen und stressresistenter werden. Das Entspannungs- Gymnastikschlappen, ein Kopfkissen und Menden, Kath. Gemeindehaus Walburgisstift, Saal, Walburgisstr. 5
72,20 Euro