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RUHIGE, FUNKTIONELLE GYMNASTIK 251-5602 Elke Goerke
Di, ab 18.2.2025, 14.30–16 Uhr, 10x, 20 UE
Zum Ausgleich von Bewegungsmangel und einseitiger kör- Hemer, Sauerlandpark, Raum 224
perlicher Beanspruchung im Alltag - auch für Berufstätige, die 57,40 Euro
sich aufgrund ihrer Tätigkeit wenig oder einseitig bewegen- 251-5603 Elke Goerke
sind die folgenden Kurse gedacht. Mi, ab 19.2.2025, 14.30–16 Uhr, 10x, 20 UE
Hemer, Sauerlandpark, Raum 224
Yin-Yoga trifft auf Pilates, Tabata & Faszientraining 57,40 Euro
Durch die Kombination aus Yoga, Pilates, Tabata und Faszi-
entraining werden Stress abgebaut, Verklebungen im Binde- Sitzgymnastik - Gymnastik rund um den Stuhl
gewebe gelöst und Muskeln aufgebaut . Dieses ganzheitliche Gymnastik im Sitzen für Senioren ist ein sanfter Weg, um
Training fördert den gesamten Körper in seiner Beweglich- Muskeln aufzubauen, die Beweglichkeit zu erhalten oder zu
keit, Kraft und Energieaufnahme. Bitte mitbringen: Stopper- steigern und sich fit zu halten. Das Sitzen auf einem Stuhl ent-
socken, bequeme Kleidung, Matte und Getränk. lastet dabei den Körper und schont die Kräfte.
251-5438 Robin Arndt Mit viel Spaß und Musik werden wir
Übungen mit und ohne kleine Hilfs-
Sa, 24.5.2025, 10–13.45 Uhr, 5 UE mittel wie Bälle, Säckchen, Stangen
Menden, Haus der VHS, Raum A 33
18 Euro oder Tücher durchführen. Der Kurs eig-
net sich auch für Gehbehinderte oder
Verjüngungseffekte mit Pilates & Co. NEU Menschen, die im Rollstuhl sitzen.
Die eigenen Telomere und das Leben verlängern 251-5608 Petra Stübke
Ein Kurs, der die Zellen im wahrsten Sinne verjüngt. Hier Mi, ab 12.2.2025, 10–11 Uhr, 4x, 5,33 UE
treffen Elemente aus Entspannung, Atemübungen, Yoga und Menden, St. Vincenz, Gepflegtes Wohnen - Am Wasserrad,
leichtem Pilates aufeinander. Die Energie setzt im Körper En- Gemeinschaftsraum
25,30 Euro
zyme frei, die die Telomere verlängern. Wer seine Gesundheit Kleingruppe Zeit+
erhalten und den Alterungsprozess verzögern möchte, ist hier
genau richtig. Bitte mitbringen: (Stopper-)Socken, Handtuch 251-5609 Petra Stübke
und ein Getränk. Mi, ab 30.4.2025, 10–11 Uhr, 4x, 5,33 UE
Menden, St. Vincenz, Gepflegtes Wohnen - Am Wasserrad,
251-5429 Robin Arndt Gemeinschaftsraum
Sa, 8.3.2025, 10–12.15 Uhr, 3 UE 25,30 Euro
Menden, Albert-Schweitzer-Schule Lendringsen, Raum 105 Kleingruppe Zeit+
11,70 Euro
Kreative Bewegungsangebote 60+
Yoga-Gymnastik Rhythmus und Bewegung halten Kopf und
Ziel dieses Einführungskurses ist es, durch Körper-, Atem- und Körper fit. Geschult und trainiert werden
Entspannungsübungen aus dem Hatha-Yoga Körper, Geist und Ausdauer, Kraft, Gleichgewicht und Koordi-
Seele in Einklang zu bringen und einen Ausgleich zum be- nation mit verschiedenen Kleingeräten, wie
ruflichen Alltag zu schaffen. Yoga-Übungen trainieren jeden z.B. Overball und Theraband. Auch Dehn-
Körperteil, strecken und kräftigen nicht nur die Muskeln und und Entspannungsübungen kommen in dem
Gelenke, sondern auch die Wirbelsäule und das gesamte Kno- Kurs für Damen nicht zu kurz.
chengerüst. Sie wirken ebenso auf die inneren Organe, Drüsen 251-5610 Marion Babin
und Nerven. Körperliche sowie geistige Spannungen können Mo, ab 10.2.2025, 14.30–16 Uhr, 13x, 26 UE
gelöst werden und somit zu Ruhe und Wohlbefinden führen. Hemer, Sauerlandpark, Raum 224
74 Euro