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lastenden Situationen immer wieder zu entspannen und Ihr Weitere Infos unter www.vhs-mhb.de.
Leben zu entschleunigen. Bitte mitbringen: Schreibutensilien, Decke und Lieblingstee.
Weitere Infos unter www.vhs-mhb.de. 251-5439 Verena Treffehn
Bitte mitbringen: Matte, bequeme Kleidung, dicke Stopper- Mo, ab 10.3.2025, 18–19.30 Uhr, 4x, 8 UE
socken, Decke, kleines Kissen, Handtuch, kleiner Imbiss und Balve, Alte Volksschule, Raum 1
Wasser zum Trinken. 40 Euro
251-5433 Angelika Düser
Sa, 5.4.2025, 11–15 Uhr, 4,67 UE Pause für den Affengeist NEU
Hemer, Sauerlandpark, Raum 224 Meditative Auszeit im Sauerlandpark
36,50 Euro Es heißt, dass uns am Tag 60.000 Gedanken er-
eilen. Das sind rund 22 Millionen im Jahr. Ein
Die Kraft des Atems ordentliches Gedankenkarussell, ein ständiger
Mit bewusstem Atmen zu mehr Ruhe, Entspan- Sprung von einem Gedanken zum nächsten.
nung und Energie Gehmeditation und Stehmeditation in Be-
Atmen ist Gesundheit, Energie und Wohlbefinden. Atmen ist wegung erlauben uns, mit dem Fokus in den
Leben. Und obwohl die Atmung für uns Menschen lebens- gegenwärtigen Moment zu gelangen. Der Af-
wichtig ist, schenken wir ihr im Alltag ziemlich wenig Beach- fengeist kann so zur Ruhe kommen. Frische
tung. Wie wir atmen, so leben und fühlen wir. Während wir Atemluft kann den Effekt verstärken. Was für
von Termin zu Termin hecheln, atmen wir schnell und flach eine wunderbare Gelegenheit, Meditation in
und wenn wir entspannt sind, ist unser Atem tief und lang- den eigenen Alltag zu integrieren. Weitere In-
sam. Mit unserem Atem können wir unseren körperlichen fos unter: www.vhs-mhb.de.
und seelischen Zustand beeinflussen und so zu mehr Wohl- Bitte mitbringen: Getränk, witterungsangepasste Kleidung,
befinden in unserem Leben beitragen. festes Schuhwerk, handliches Sitzkissen und ggf. Sonnen-,
Weitere Infos unter www.vhs-mhb.de. Mücken- und Zeckenschutz.
Bitte mitbringen: Block und Stift, Stoppersocken, bequeme 251-5453 Alexandra Gödde
Kleidung, Matte, Decke, kleines Kissen und Getränk. Sa, ab 10.5.2025, 10–11 Uhr, 5x, 6,67 UE
251-5435 Karolin Reißmann Hemer, Sauerlandpark
Fr, 7.3.2025, 17–20 Uhr, 4 UE 25,60 Euro (inkl. Eintritt Sauerlandpark
Menden, Haus der VHS, Raum A 33 Die Dozentin empfängt Sie am Drehtor auf dem Parkplatz 4,
32,50 Euro Deilinghofer Straße 71 (Deilinghofen, Panzergelände). Hier
bekommen Sie die Eintrittskarten von der Dozentin.
Die achtsame Reise zu mir selbst NEU Waldbaden in den vier Jahreszeiten NEU
Wie ich meine Resilienz stärken kann Shinrin Yoku (japan.) steht für das Eintauchen in die
Wenn die Balance im Alltag mal wieder zu kippen droht und wohltuende Waldatmosphäre. Die Waldluft ist mit
der Kopf nicht mehr zur Ruhe kommt, pflanzlichen Botenstoffen angereichert, die einen
können in diesem Workshop mit Acht- positiven Einfluss auf unseren Körper und Geist ha-
samkeit neue Ressourcen und Kraft- ben können. Die Besonderheiten der Jahreszeiten
quellen geschöpft werden. Stärkung machen wir uns überdies bewusst zu Nutze. Denn
und Entspannung werden mit der sie unterstützen eine achtsame Wahrnehmung und
persönlichen Entwicklung verbunden, die Fokussierung auf den Moment - das Hier und
damit Teilnehmende neue Motivation Jetzt. Um auch die Muskeln dabei zu aktivieren,
und innere Stärke für mehr Leichtig- werden sanfte Bewegungsübungen ausgeführt. Da-
keit und Freude im Alltag mitnehmen.