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Gesundheit
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Qigong 251-5432 Hilde Hunger
Für Anfänger:innen und Teilnehmende mit Vorkenntnissen Sa, 29.3.2025, 9.30–15.30 Uhr, 7,33 UE
Das 4000 Jahre alte Qigong ist ein einfaches, aber wirksames Menden, Haus der VHS, Raum A 33
39,50 Euro
Element der Traditionellen Chinesischen Medizin. Einfache
„Lebensenergie-Übungen“ aus dem medizinischen Qigong Feldenkrais
verhelfen nicht nur zur Entspannung und Ausgeglichenheit,
sondern fördern auch die geistige Bewegung und innere Auf- Bewusstheit durch Bewegung
merksamkeit. Das Immunsystem und die Selbstheilungskräf- Die Methode von Dr. Moshé Feldenkrais ist ein ganzheitli-
te werden gestärkt. Qigong hat keine Altersgrenzen und kann cher Weg einer bewegungsorientierten Methode zur bes-
auch mit körperlichen Einschränkungen gut geübt werden. seren Körperwahrnehmung. Gewohnheitsbedingte Verhal-
Die Bewegungsform wird durch meditative Übungen, Selbst- tensmuster hindern oft den effizienten Einsatz körperlicher
massagen und Lockerungsübungen ergänzt. Bewegungsausführung (Luft anhalten, Schultern hochziehen,
Bitte mitbringen: Stoppersocken oder Hallenschuhe und be- Zähne zusammenbeißen) und führen teilweise zu Schmerzen
queme Kleidung und Bewegungseinschränkungen. Durch das Wahrnehmen
und Erkennen der Grenzen wird die Option zur Veränderung
251-5431 Doris Albrecht frei. Weitere Infos unter www.vhs-mhb.de.
Do, ab 6.2.2025, 17.15–18.45 Uhr, 12x, 24 UE Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, warme Socken und
Hemer, Sauerlandpark, Raum 224 kleines Kissen.
86,40 Euro
251-5441 Erika Stegemann
Das Herz stärken mit QiGong NEU Mi, ab 19.2.2025, 20–21 Uhr, 8x, 10,67 UE
Behutsam und ganzheitlich Hemer, Sauerlandpark, Raum 224
86,20 Euro
QIGONG als Bewegungs-, Konzentrations- und Meditations-
form ist Bestandteil der Traditionellen Chinesischen Medizin 251-5440 Eva-Maria Küffner
(TCM). In diesem Kompaktkurs werden spezielle Übungen Mo, ab 10.3.2025, 9.30–10.30 Uhr, 8x, 10,67 UE
zur Stärkung des Herzens durch- Menden, Haus der VHS, Raum A 33
geführt. In der Vorstellung der 86,20 Euro
TCM entspricht das Herz dem 251-5444 Eva-Maria Küffner
Kaiser. So wie der Kaiser sich um Mo, ab 10.3.2025, 18.30–19.30 Uhr, 8x, 10,67 UE
das Wohlergehen seines Bürgers Menden, Haus der VHS, Raum A 33
kümmern sollte, so bestimmt 86,20 Euro
das Herz über unser Wohlerge- Achtsamkeitstag
hen. Dazu werden spezielle Kör-
perübungen vorgestellt, darun- Ganz im Hier und Jetzt ankommen
ter die „Wudan Meisterübung“. Kommen Sie zur Ruhe und stärken Ihre Ressourcen. Die
Diese und andere Übungen regulieren die Herzfunktion und Kursleiterin zeigt Ihnen an diesem Tag, wie Sie ganz im ge-
stärken den Kreislauf. Sie können positive Auswirkungen auf genwärtigen Moment ankommen. Sie lernen mit Hilfe von
Bluthochdruck, Schlafstörungen und Niedergeschlagenheit Achtsamkeitsübungen und
haben. Das Herzzentrum (Tanzhong) weitet sich, sodass das Achtsamkeitsmeditationen,
QI (Energie) ungehindert fließen kann. Achtsamkeits- und Ru- Ihren Alltag mit mehr Wohl-
heübungen werden ebenfalls angeboten. Diese werden durch befinden zu gestalten, Ihr Im-
Klangschalenklänge begleitet und in ihrer Wirkung vertieft. munsystem zu kräftigen und
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Decke, kleines Kissen, Stress abzubauen. Stärken Sie
Wasser zum Trinken und einen Mittagsimbiss. Ihre Fähigkeit, sich auch in be-