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251-5505 Präventionskurs Agnes Dieckow Atmung im Bauch und im Brustkorb, wodurch der Entspan-
Mi, ab 5.2.2025, 10–11 Uhr, 12x, 16 UE nungseffekt gesteigert wird. Die eingesetzten Duobälle mit
Menden, Haus der VHS, Gymnastikhalle Federverbindung entlasten die Wirbelsäule individuell und
63 Euro (inkl. Kursmanual) funktionell. Zu beachten sind folgende Kontraindikationen:
Zeit+ Einnahme von Schmerzmitteln, akuter Bandscheibenvorfall,
251-5506 Lisa Potthoff Osteoporose, offene Wunden im Rumpfbereich, Implantat in
Di, ab 11.2.2025, 18–18.45 Uhr, 12x, 12 UE oder Versteifung der Wirbelsäule.
Menden, Josefschule, Turnhalle Bitte mitbringen: Stoppersocken, Handtuch und ein Getränk.
44 Euro
251-5509 Lilly Hering
251-5507 Lisa Potthoff Do, ab 20.2.2025, 17–17.45 Uhr, 6x, 6 UE
Di, ab 11.2.2025, 18.45–19.30 Uhr, 12x, 12 UE Balve, Alte Volksschule, Raum 1
Menden, Josefschule, Turnhalle 42 Euro
44 Euro
251-5508 Claudia Ulitzka Aqua-Fit-Gymnastik
Mo, ab 10.2.2025, 18–19 Uhr, 12x, 16 UE Im Wasser lernen Sie im Kurs
Balve, Realschule Balve, Turnhalle verschiedene Möglichkeiten zur
69,90 Euro Verbesserung der Beweglichkeit,
251-5511 Präventionskurs Martina Kaiser-Bindel Kraft, Ausdauer, Koordination
Mo, ab 10.2.2025, 9.45–10.45 Uhr, 12x, 16 UE und Entspannung kennen. Der
Hemer, Sauerlandpark, Raum 224 Auftrieb des Wassers reduziert
63 Euro (inkl. Kursmanual) das Körpergewicht, die Wirbel-
Zeit+ säule und die Gelenke werden
251-5514 Präventionskurs Angelika Esser entlastet. Der Wasserwiderstand
Do, ab 6.2.2025, 9.30–10.30 Uhr, 12x, 16 UE bremst schnelle Bewegungsabläufe. Somit wird die gesamte
Menden, Haus der VHS, Gymnastikhalle Muskulatur des Stütz -und Bewegungsapparats schonend,
63 Euro (inkl. Kursmanual) aber gezielt gekräftigt.
Zeit+
251-5534 Petra Schöpf
251-5515 Präventionskurs Angelika Esser Di, ab 11.2.2025, 14–14.45 Uhr, 12x, 12 UE
Do, ab 6.2.2025, 10.30–11.30 Uhr, 12x, 16 UE Hemer, Felsenmeerbad
Menden, Haus der VHS, Gymnastikhalle 76 Euro (inkl. Hallenbadeintritt)
63 Euro (inkl. Kursmanual)
Zeit+ 251-5535 Petra Schöpf
Di, ab 11.2.2025, 14.45–15.30 Uhr, 12x, 12 UE
BALLance® Hemer, Felsenmeerbad
Das BALLance Dr. Tan- 76 Euro (inkl. Hallenbadeintritt)
ja Kühne Konzept ist 251-5539 Maik Dobrinsky
eine patentierte Me- Do, ab 23.1.2025, 20–20.45 Uhr, 14x, 14 UE
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der Wirbelsäule. Mit 251-5540 Maik Dobrinsky
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Atemtechnik führt die Balve, Hallenbad Balve
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Foto: BALLance® Dr. Tanja Kühne higeren und tieferen
