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Gesundheit
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251-5634 Carmen Dorner mal mit Kleingeräten wie Hantel, The-
Do, ab 13.2.2025, 18.45–19.30 Uhr, 10x, 10 UE raband o. ä. sowie Stretching und Ent-
Hemer, Hans-Prinzhorn-Realschule, Gymnastikraum spannungsübungen gehören zu jeder
39 Euro Einheit.
Power-Gymnastik Bitte mitbringen: Isomatte, Handtuch,
Alle, die etwas für die Problemzonen Hanteln (oder Wasserflaschen als "Han-
ihres Körpers (Bauch, Hüften, Ober- telersatz") und ein Getränk.
schenkel) und gegen berufsbedingte 251-5646 Barbara Byrdeck
körperliche Belastungen tun möch- Fr, ab 14.2.2025, 18–19 Uhr, 11x, 14,67 UE
ten, finden hier das richtige Kursange- Balve, Realschule Balve, Turnhalle
bot. In diesem Einführungskurs wird 50,70 Euro
ein Fitnessprogramm mit moderner
Musik vermittelt, das Spaß macht, Tabata - Intervalltraining
die Kondition fördert sowie die Bein-, Tabata ist ein intensives und abwechslungsreiches Intervall-
Bauch- und Rückenmuskulatur stärkt. training. Durch funktionale und athletische Übungen im In-
251-5632 Maike Tscherni tervall wird die gesamte Muskulatur des Körpers gestärkt, die
Fitness gesteigert und die Ausdauer verbessert. Abgerundet
Mo, ab 10.2.2025, 19–20 Uhr, 15x, 20 UE wird die Trainingsstunde mit einem entspannenden Dehn-
Menden, Walburgis-Gymnasium, Turnhalle
50,80 Euro und Regenerationsprogramm.
251-5652 Laura Kickermann
Bauch-Beine-Po 2.0 Do, ab 13.2.2025, 18–19 Uhr, 15x, 20 UE
Ob Sit-ups, Planks oder Squats: Hier werden insbesondere Menden, Albert-Schweitzer-Schule Lendringsen, Turnhalle
Bauch, Oberschenkel und Po gezielt trainiert und dadurch der 52,70 Euro
Körper in Form gebracht. Alle Bewegungen sowie Ausführun- 251-5653 Laura Kickermann
gen sind abgestimmt und bauen aufeinander auf. An die Kräf- Do, ab 13.2.2025, 19–20 Uhr, 15x, 20 UE
tigungsübungen schließt sich eine Dehnung der Muskeln an. Menden, Albert-Schweitzer-Schule Lendringsen, Turnhalle
Bitte mitbringen: Isomatte, Handtuch und Mineralwasser. 52,70 Euro
251-5640 Claudia Ulitzka Bodystyling für Fitte
Mo, ab 10.2.2025, 19–20 Uhr, 12x, 16 UE Dieser Kurs bietet ein abwechslungsreiches Ganzkörpertrai-
Balve, Realschule Balve, Turnhalle
69,90 Euro ning mit der Beanspruchung der verschiedenen Muskelgrup-
pen sowie des Herzkreislaufsystems. Nach einem Warm-up
251-5641 Joleen Kolbe werden die Muskeln nach unterschiedlichen Konzepten trai-
Mi, ab 12.2.2025, 18.20–19.20 Uhr, 11x, 14,67 UE niert. Zur Intensivierung des Trainings kommen auch Klein-
Hemer, Hans-Prinzhorn-Realschule, Urbecker Str. 52, Gymnas- geräte (Therabänder & Co.) zum Einsatz. Zum Abschluss liegt
tikraum
58,90 Euro der Fokus auf der Entspannung.
Bitte mitbringen: Hanteln (oder Wasserflaschen als "Hanteler-
Ganzkörpertraining Step + Workout satz"), Getränk, Handtuch und ggf. eine Matte.
Trainiert wird der ganze Körper mit allen Muskelgruppen und 251-5655 Carolin Rollnik
das Herzkreislaufsystem. Bei einem Teil der Stunde kommt in Di, ab 4.2.2025, 18.30–19.30 Uhr, 12x, 16 UE
der Regel das Steppbrett als Hilfsmittel zum Einsatz. Kräfti- Menden, Albert-Schweitzer-Schule Lahrfeld, Turnhalle
gungsübungen mit dem eigenen Körpergewicht, aber auch 48 Euro