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Gesundheit
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Mentaler Minimalismus zu starten. Oder nichts macht mehr so richtig Spaß, weil die
Klarheit schaffen und das Leben entrümpeln Gedanken kreisen. Dieser Kurs möchte die Unterschiede zwi-
In Zeiten von „höher, schneller, weiter“ und immer mehr schen einer depressiven Verstimmung und einer Depression
Möglichkeiten brauchen wir mehr vom „Weniger". Wir besit- klären. Viele praktische Übungen sollen dazu anregen, es erst
zen zu viele Dinge, die wir fast nie nutzen und im Alltag ha- gar nicht zu einer depressiven Verstimmung oder einer De-
ben wir zu vieles im Kopf. Es kann befreiend sein, Dinge und pression kommen zu lassen.
vor allem Gedanken loszuwerden, die uns permanent Energie 251-5015 Gabriele Ziegler
rauben. Wir können auch mit weniger glücklich sein, denn Mi, ab 12.3.2025, 16.45–18 Uhr, 8x, 13,33 UE
weniger ist oftmals einfach mehr. In diesem Workshop wird Menden, Haus der VHS, Raum A 02
vermittelt, wie wir das anstellen können. 60 Euro
Bitte mitbringen: Schreibmaterial und ein Getränk.
251-5007 Stefanie Schelte-Elfert Endlich wieder erholsam schlafen
Sa, 10.5.2025, 10–12.15 Uhr, 3 UE Hektik im Beruf sowie
Hemer, Sauerlandpark, Raum 014 Sorgen im Alltag und
14,50 Euro in der Familie sind u.a.
Gründe für Stress und
Beende das Spiel „ja, nein, vielleicht“ Anspannung. Die Folge
und lerne, dir zu vertrauen können Nächte sein, die
Wer kennt das nicht? Manchmal stehen wir uns selber im wenig Erholung schaf-
Weg. Viele Ideen, Ratschläge, Angebote und wir drehen uns fen und oft in einem
im Kreis. Was will ich nicht oder was will ich wirklich? Wir Teufelskreis aus Schlaf-
befinden uns in einem Konflikt mit uns selbst. Tief in uns wis- losigkeit und Erschöp-
sen wir genau, was wir wollen oder was wir nicht wollen. Die fung enden. Erlernen Sie die Methode des Sounder Sleep
Wege dorthin sind jedoch verdeckt. Die Dozentin bietet ver- Systems nach dem Schlafexperten M. Krugman. Die Technik
schiedene Übungen und Bilder an, die erste Wege aufzeigen, ist leicht zu lernen und bietet eine wirksame Hilfe beim Ein-
um Dinge in die Tat umzusetzen und Wiedereinschlafen. Der Kurs basiert auf der Feldenkrais-
und das eigene Potential zu ent- Methode sowie leichten Yoga- und Atemübungen.
decken. Es macht Spaß, sich sel- Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Decke, kleines Kissen,
ber kennenzulernen! Stoppersocken und etwas zum Trinken.
Bitte mitbringen: Schreibutensi- 251-5101 Dorothe Schabsky
lien, bequeme Kleidung, Decke, Fr, 4.4.2025, 17–19.30 Uhr, Sa, 5.4.2025, 10–12.30 Uhr, 6,67 UE
kleines Kissen, dicke Socken, Menden, Haus der VHS, Raum A 33
Imbiss für die Mittagspause und 37,50 Euro
Getränk. Faszi(e)nation Fuß und seine Auswirkungen

251-5014 Gudrun Vedder Beschwerden im Fuß, am Knie
So, 16.3.2025, 10–16 Uhr, 7 UE
Menden, Haus der VHS, Raum A 33 und am Rücken sind oft vielfäl-
33 Euro tig, langwierig und können die
Freude an der Bewegung trüben
Raus aus depressiven Stimmungen oder verhindern. Mit einfachen
Niedergeschlagen und antriebslos? Vielleicht fällt es schwer, und effektiven Übungen und
morgens aus dem Bett zu kommen und freudig in den Tag Faszientraining können nicht nur